Fases do luto: como lidar com a perda e buscar apoio

Lidar com a perda de alguém querido ou com mudanças significativas é uma experiência profundamente dolorosa, que desperta emoções complexas e difíceis de processar. Segundo a Dra. Clarissa Fontoura, psicóloga e professora do curso de Psicologia do UNINASSAU Salvador, o luto é um processo natural e necessário para a adaptação à nova realidade. “As pessoas passam geralmente por cinco fases: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Esse processo protege inicialmente do impacto emocional e, ao longo do tempo, permite a aceitação da perda”, explica a especialista.

A Dra. Clarissa ressalta que o luto não segue um único padrão; cada pessoa enfrenta essa dor de maneira única e no próprio tempo. Além do conhecido modelo das cinco fases, há o chamado “modelo dual”, que reconhece uma alternância entre momentos de tristeza e períodos em que se busca distração. “Essa abordagem reconhece que não há um prazo exato para a superação. Algumas pessoas encontram alívio em meses, outras em anos. Depende de fatores como a natureza da perda e o suporte emocional disponível”, comenta.

A especialista recomenda algumas estratégias para quem está passando pelo luto. “Permita-se vivenciar cada emoção, compartilhe seus sentimentos com amigos ou profissionais de saúde mental, cuide do corpo e da mente com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos e crie uma rotina para trazer um pouco de estabilidade. Honrar a memória da pessoa perdida, seja por meio de rituais ou lembranças, pode ser muito significativo nesse processo”, orienta a Dra. Clarissa.

Embora o luto seja um caminho difícil, o apoio emocional e a busca por ajuda profissional podem fazer a diferença na adaptação à nova realidade. Com paciência e compreensão, é possível retomar a vida, mantendo as boas lembranças vivas e encontrando forças para seguir em frente.