Atividade física ajuda no combate à ansiedade, aponta especialista

O Brasil é o país mais ansioso do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Aproximadamente 27% dos brasileiros já receberam um diagnóstico de ansiedade, com maior prevalência entre mulheres e jovens de 18 a 24 anos.

Uma alternativa natural e eficaz no combate à ansiedade é a prática regular de atividades físicas. Além de melhorar o condicionamento físico, os exercícios promovem benefícios significativos à saúde mental, liberando neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, que estão associados ao prazer, relaxamento e bem-estar emocional.

Modalidades que combinam esforço físico e concentração, como ioga, dança, corrida, natação e Pilates, são especialmente recomendadas. A escolha do tipo de exercício, porém, deve ser baseada no gosto pessoal de cada indivíduo. “O importante é encontrar uma atividade que traga prazer e que se adapte à sua rotina”, ressalta Luiz Fernando Lukas, profissional de educação física.

No entanto, é fundamental lembrar que, embora o esporte seja uma ferramenta poderosa para o controle da ansiedade, ele não substitui a terapia psicológica. Se os sintomas persistirem, é necessário buscar apoio profissional.