Calor, folia e saúde: especialista orienta como aproveitar o verão sem riscos
Com a chegada das festas de verão e a proximidade do Carnaval, muita gente já se prepara para maratonas de blocos e eventos ao ar livre em cidades como Salvador e Lauro de Freitas. Mas, em meio à animação, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde. A médica endocrinologista do Sabin Diagnóstico e Saúde, Thaisa Trujilho, alerta que hidratação, alimentação equilibrada e descanso são essenciais para manter o bem-estar durante os dias intensos de folia.
Segundo a especialista, o calor e a exposição prolongada ao sol aumentam a perda de líquidos pelo suor, o que pode levar à desidratação. A recomendação é beber água regularmente, mesmo sem sede, ingerindo de 200 a 300 ml por hora, principalmente para quem estiver dançando ou sob o sol forte. Água de coco e bebidas isotônicas podem ajudar em situações de esforço físico prolongado.
A alimentação também faz diferença. Antes de sair de casa, o ideal é optar por refeições leves e ricas em carboidratos complexos, como arroz, batata e pães integrais, evitando excesso de gordura e proteína para não causar desconforto gastrointestinal. Durante os eventos, frutas como melancia, abacaxi e laranja ajudam a manter a energia e contribuem para a hidratação. No pós-festa, refeições leves e reposição de líquidos são fundamentais para a recuperação do organismo.
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser moderado, especialmente no calor. Como o álcool e a cafeína têm efeito diurético, podem agravar quadros de desidratação, tontura e mal-estar. A orientação é alternar cada bebida alcoólica com um copo de água. Sintomas como boca seca, dor de cabeça, tontura, cansaço extremo e confusão mental são sinais de alerta e exigem pausa imediata e busca por sombra e hidratação. Em casos mais graves, é importante procurar atendimento médico.
Além disso, o uso de protetor solar, roupas leves e noites bem dormidas ajudam o corpo a se recuperar entre um dia de festa e outro. Na Bahia, o Sabin oferece atendimento móvel por meio do serviço VEM Sabin em cidades como Salvador, Camaçari, Barreiras e Luís Eduardo Magalhães, além de unidades físicas para exames e vacinação conforme orientação médica.
