Celulite pode ser reduzida com exercícios físicos e alimentação balanceada

A famosa celulite — aqueles temidos furinhos na pele — pode ser uma grande preocupação estética, mas a boa notícia é que dá sim para reduzir (e até eliminar!) com a combinação certa de atividade física regular e alimentação equilibrada. Quem explica é o educador físico Luiz Fernando Lukas, que destaca a importância de manter o corpo em movimento e cuidar do que se coloca no prato.

Segundo o profissional, o sedentarismo é um dos grandes vilões da celulite. A falta de atividade física favorece o acúmulo de toxinas no corpo, o que agrava ainda mais o problema. “A união entre o exercício físico e a alimentação é decisiva na redução e prevenção da celulite”, afirma Luiz Fernando.

Para quem deseja resultados, a dica é investir em uma combinação de treinos aeróbicos (como caminhada, corrida, bike ou natação) com treinos de força (musculação e funcional). Enquanto os aeróbicos ajudam a reduzir a gordura corporal, os treinos de força fortalecem os músculos e melhoram a aparência da pele, além de estimular a circulação sanguínea.

Outro fator importante é que a celulite está muitas vezes associada à retenção de líquidos e má circulação. “Esse inchaço na pele dificulta a oxigenação dos tecidos e favorece o armazenamento de gordura nas células”, explica o educador. Portanto, emagrecer de forma saudável e contínua pode ajudar muito a reduzir a celulite.

Apesar da ansiedade por resultados rápidos, os efeitos dos treinos começam a aparecer, em média, após três meses. Mas cada corpo reage de forma diferente, dependendo de fatores como genética, intensidade dos treinos e rotina alimentar.

Para Luiz Fernando, o mais importante é manter a constância e ter um acompanhamento profissional. “Não existe fórmula mágica. Mas com disciplina, é possível sim transformar o corpo e a autoestima”, completa.