Como curtir o Carnaval sem dores: fisioterapeuta dá dicas essenciais

O Carnaval é tempo de festa, dança e muita animação, mas também pode trazer desconfortos musculares e até lesões para quem não se prepara adequadamente. A fisioterapeuta Adriana Kill, especialista em reabilitação ortopédica, alerta que a maioria dos foliões só percebe os impactos físicos da folia no dia seguinte.

“O excesso de tempo em pé, a exposição prolongada ao sol e a desidratação podem sobrecarregar músculos e articulações, principalmente dos membros inferiores e da coluna”, explica Adriana. Entre os problemas mais comuns estão dores na lombar, desconfortos nos joelhos e tornozelos, além de tensão no pescoço e ombros.

Para evitar que as dores atrapalhem a diversão, a especialista recomenda:

✅ Alongamento e mobilidade antes da folia – Movimentos como balanços de pernas e rotações de quadril ajudam a ativar a musculatura e reduzir o risco de lesões.

👟 Escolha um calçado adequado – Prefira tênis confortáveis com amortecimento e estabilidade, evitando saltos ou chinelos sem suporte.

💦 Hidrate-se bem – A desidratação pode causar cãibras e fadiga muscular. Beba bastante água ao longo do dia.

⏸️ Respeite os sinais do corpo – Se sentir dor ou desconforto, reduza o ritmo e faça pausas.

🥗 Alimente-se de forma equilibrada – Evite refeições pesadas antes de dançar por horas. Alimentos leves ajudam a manter a energia.

🧘 Desacelere após a folia – Após horas de festa, alongamentos estáticos podem aliviar tensões musculares e ajudar na recuperação.

Com essas dicas, você pode aproveitar o Carnaval com energia e sem preocupações! 🎭🎶