É possível secar sem dieta? Nutricionista explica

Muitas pessoas buscam diversas estratégias para emagrecer e alcançar um corpo definido. Alguns se dedicam a exercícios de cardio, outros recorrem ao jejum intermitente, e há quem faça uso de medicamentos para perder peso. No entanto, uma dúvida comum é se é possível “secar” sem seguir um cardápio nutricional? Sim, é possível. Pessoas que fazem jejum intermitente e tomam medicação podem perder peso. 

No entanto, segundo nutricionista Carolina Dias, referência em emagrecimento saudável e fundadora da CD Clinique, estudos mostram que cerca de 40% da perda de peso nesses casos é de massa muscular, o que é nocivo à saúde. “Perder massa muscular não é saudável e pode levar a vários problemas, incluindo um metabolismo mais lento e maior dificuldade em manter o peso perdido”, explica Carolina.

Por isso, o ideal é seguir um cardápio nutricional com o cálculo adequado de macronutrientes – proteínas, gorduras e carboidratos. “Dessa forma, o paciente consegue eliminar peso de maneira mais eficiente, sem afetar o bem-estar. Isso ocorre porque a massa muscular é preservada, o que resulta em um corpo mais definido e saudável, além de evitar o ganho de peso novamente, conhecido como efeito rebote”, ressalta a nutricionista.

Carolina explica que a reeducação alimentar é a base fundamental do emagrecimento e isso não implica em uma dieta baseada em restrições, muito menos em passar fome, mas sim em uma mudança de consciência em relação aos alimentos. “É fundamental que as pessoas entendam a importância do nutricionista nesse processo. Secar sem planejamento não é o melhor caminho. O melhor caminho é perder peso mantendo a massa muscular, o que pode ser feito com ajuda e acompanhamento profissional para orientar as estratégias mais eficazes para cada pessoa”, diz Carolina. “É isso que fazemos aqui na nossa clínica. Nosso objetivo é garantir que você perca peso de forma saudável, preservando sua massa muscular e alcançando resultado a longo prazo”.

A nutricionista também destaca que, cada vez mais, observa-se que a população brasileira está ficando doente por apostar em metodologias nada saudáveis para emagrecer. 

“São pessoas que estão magras, mas adoecidas, porque buscam “secar” a qualquer custo. Precisamos refletir: devemos emagrecer para ter saúde ou ter saúde para emagrecer? Com toda certeza, o mais importante é ter saúde para emagrecer de forma segura”, afirma. 

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