Especialista alerta para aumento de lesões ortopédicas durante o verão
Com a chegada do verão, cresce também o número de pessoas que passam a praticar atividades físicas ao ar livre, como corridas, esportes de praia e trilhas. Apesar dos benefícios para a saúde, a mudança repentina na rotina pode aumentar o risco de lesões ortopédicas, principalmente quando o corpo não está preparado para o esforço. O alerta é do ortopedista Djalma Amorim Jr., especialista em coluna.
De acordo com o médico, o aumento brusco da carga física é um dos principais fatores para o surgimento de problemas musculares e articulares nessa época do ano. “É comum que pessoas sedentárias passem a correr, jogar futebol ou praticar beach tennis sem preparo prévio. O corpo sente, e as articulações, músculos e tendões acabam sobrecarregados”, explica.
Entre as lesões mais frequentes no período estão as distensões musculares, causadas por esforço excessivo ou falta de aquecimento. Também são comuns as lombalgias, que podem surgir após longos períodos em viagens, má postura ou excesso de atividade física. Tendinites em ombros, cotovelos e joelhos, provocadas por movimentos repetitivos, também aparecem com frequência.
Outro problema recorrente são as entorses de tornozelo e joelho, especialmente em esportes praticados na areia ou em terrenos irregulares. Segundo o ortopedista, a própria característica da areia influencia no impacto sobre o corpo. “A areia fofa exige mais das articulações, enquanto a areia dura aumenta o impacto. Isso faz com que tornozelos e joelhos sejam bastante afetados”, alerta.
Fraturas provocadas por quedas durante atividades esportivas, lazer ou acidentes em viagens também podem ocorrer nessa época do ano.
Para evitar lesões, o especialista recomenda cuidados simples, como realizar aquecimento e alongamento antes de qualquer atividade física e utilizar calçados adequados para caminhadas ou prática esportiva. Além disso, é importante evitar exercícios intensos nos horários de calor extremo e manter uma boa hidratação.
Outro ponto fundamental é respeitar os limites do corpo, principalmente para quem ficou longos períodos sem praticar exercícios. “A atividade física faz muito bem, mas precisa ser feita com planejamento e progressão, evitando exageros que podem gerar lesões”, orienta Djalma Amorim Jr.
