Especialista alerta sobre os riscos das dietas restritivas nas festas de fim de ano e verão

Com a chegada das festas de fim de ano e do verão, cresce a busca por dietas rápidas para atingir o “corpo ideal”. No entanto, essas estratégias podem trazer sérios prejuízos à saúde. A nutricionista Geisa Santos, da CliaGEN – Clínica de Atenção em Gastroenterologia, Especialidades e Nutrição, destaca os perigos das dietas restritivas e oferece orientações para uma perda de peso consciente e sustentável.

Essas dietas, geralmente limitantes em nutrientes essenciais, podem causar deficiências nutricionais, fadiga, alterações de humor e até queda de cabelo. “A redução drástica de alimentos compromete o metabolismo e favorece a perda de massa muscular”, explica Geisa. O famoso efeito sanfona, comum em quem adota métodos radicais, também é um dos riscos, além de problemas hormonais e transtornos alimentares, como anorexia e bulimia.

Influência das redes sociais e a pressão estética
A pressão estética, intensificada pelas redes sociais, contribui para a popularização de soluções milagrosas. Comparações com corpos “perfeitos” e informações enganosas reforçam comportamentos prejudiciais. “O nutricionista tem um papel crucial em orientar e combater esses mitos”, ressalta Geisa, alertando para sinais como fadiga, irritabilidade e obsessão por comida, que indicam dietas inadequadas.

Alternativas saudáveis
A especialista recomenda uma perda de peso gradual, entre 0,5 e 1 kg por semana, por meio de alimentação equilibrada e acompanhamento profissional. Manter uma dieta rica e variada, combinada com exercícios físicos, hidratação e sono de qualidade, é fundamental para resultados duradouros e seguros.

Adotar práticas conscientes e buscar orientação profissional é essencial para garantir saúde e bem-estar, mesmo em épocas de celebração e maior exposição social.