Estresse: o vilão oculto por trás do ganho de peso
Engana-se quem pensa que o aumento de peso está sempre ligado apenas à alimentação. O estresse — cada vez mais presente no cotidiano — pode ser um dos principais responsáveis pelos quilos extras que aparecem sem explicação aparente.
Segundo o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas, pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, situações de estresse, como sobrecarga no trabalho, preocupações financeiras ou problemas pessoais, fazem o corpo produzir cortisol, o hormônio associado à resposta ao estresse. Em níveis equilibrados, o cortisol é essencial para o bom funcionamento do organismo, ajudando a regular o metabolismo e controlar a glicemia. No entanto, quando está constantemente elevado, ele passa a causar desequilíbrios.
“Quando o cortisol permanece alto por muito tempo, ele estimula o apetite, reduz o gasto calórico e favorece o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal”, explica Lukas.
Outro fator agravante é o impacto do estresse sobre o sono. Dormir mal altera a liberação de hormônios que controlam a fome, aumentando o desejo por alimentos ricos em açúcar e gordura — os chamados “comfort foods”. “Esses alimentos trazem uma sensação momentânea de prazer, por elevarem a serotonina, mas quando consumidos em excesso, contribuem diretamente para o ganho de peso”, detalha o especialista.
Além disso, o estresse tende a reduzir a disposição para se exercitar. A rotina corrida e o cansaço mental levam muitas pessoas a abandonar a prática de atividades físicas, reduzindo a queima calórica e ampliando o risco de acúmulo de gordura corporal.
Para Lukas, a solução passa por movimento e equilíbrio. “A prática regular de atividade física é um dos antídotos mais eficazes contra o estresse e o ganho de peso. Ela ajuda a equilibrar o cortisol, melhora o humor, regula o apetite e proporciona um sono mais profundo e reparador”, orienta.
Mais do que estética, cuidar do corpo é uma forma de proteger a saúde emocional. Reduzir o estresse, dormir bem e manter uma rotina ativa são passos essenciais para viver com mais leveza e qualidade.
