Evite dores e lesões no Carnaval: fisioterapeuta dá dicas para curtir sem sofrimento

O Carnaval é tempo de festa e muita animação, mas a maratona de blocos, trios e danças pode causar dores musculares e até lesões se o corpo não estiver preparado. Segundo a fisioterapeuta Adriana Kill, especialista em reabilitação ortopédica, a maioria dos foliões subestima o impacto físico da folia e só percebe os efeitos no dia seguinte.

“O excesso de tempo em pé, a exposição prolongada ao sol e a desidratação podem sobrecarregar músculos e articulações, principalmente dos membros inferiores e da coluna”, explica Adriana.

As dores mais comuns incluem:
⚡ Lombar – Causada por longos períodos em pé e má postura ao dançar.
⚡ Joelhos e tornozelos – Impacto repetitivo e uso de calçados inadequados.
⚡ Pescoço e ombros – Tensão muscular por carregar bolsas pesadas ou manter posturas incorretas.

Como evitar dores e lesões no Carnaval?

✅ Prepare o corpo antes da folia – Faça exercícios de mobilidade e alongamento dinâmico, como balanços de pernas e rotações de quadril, para ativar a musculatura e evitar lesões.

👟 Escolha um calçado confortável – Evite saltos e chinelos. Prefira tênis com amortecimento e boa estabilidade.

💦 Hidrate-se bem – A desidratação piora a fadiga muscular e aumenta o risco de cãibras. Beba água mesmo sem sentir sede.

🚦 Ouça seu corpo – Dor é um sinal de alerta. Se sentir desconforto, diminua o ritmo e faça pausas.

🍽️ Alimente-se bem – Coma alimentos leves antes de longos períodos de dança para evitar desconforto digestivo.

🧘 Desacelere após a folia – Após horas de movimento, alongamentos estáticos ajudam a aliviar tensões e melhorar a flexibilidade.

Com essas dicas, você pode aproveitar o Carnaval sem comprometer o bem-estar! 🎭💃

📢 Mais informações sobre cuidados com o corpo: @adrianakillfisioterapia