Lancheiras nutritivas: aprenda a conquistar o paladar infantil
Segundo a pesquisa do UNICEF, uma em cada três crianças no mundo está desnutrida ou com sobrepeso, destacando a importância de uma alimentação adequada. Em celebração ao Dia do Nutricionista, comemorado oficialmente neste sábado, dia 31, a nutricionista Ádilla Almeida, da Hapvida NotreDame Intermédica, compartilha insights valiosos sobre como garantir que as crianças recebam uma alimentação equilibrada e saudável, essencial para o seu desenvolvimento.
A profissional enfatiza que uma dieta equilibrada desde a infância é crucial para o desenvolvimento físico e mental das crianças, além de fortalecer o sistema imunológico e, consequentemente, prevenir doenças e garantir energia para as atividades diárias.
Montando uma lancheira saudável
Para montar uma lancheira ideal, Ádilla recomenda incluir alimentos variados, que forneçam energia, proteínas, vitaminas e minerais. Frutas, sanduíches naturais e lanches leves são sempre bem-vindos. A nutricionista também sugere que os pais inovem na apresentação dos alimentos, utilizando cores e texturas para tornar as refeições mais atraentes. Envolver as crianças no preparo pode aumentar a aceitação e o interesse pelos alimentos saudáveis.
Um dos erros comuns na alimentação infantil é a monotonia. “A variedade é essencial para evitar deficiências nutricionais,” alerta a profissional, destacando também os riscos dos alimentos ultraprocessados para a saúde a longo prazo.
Para crianças com seletividade alimentar, a introdução gradual e lúdica de novos alimentos é recomendada. Já para aquelas com restrições alimentares, é fundamental adaptar a dieta com o auxílio de um profissional, garantindo que todas as necessidades nutricionais sejam atendidas. “Planejamento e atenção aos ingredientes são fundamentais para evitar reações adversas,” reforça a nutricionista.
Essas dicas são essenciais para que os pais possam garantir o crescimento saudável e cheio de energia de seus filhos. Para mais informações sobre nutrição e saúde, é aconselhável consultar um profissional especializado.
