Nutricionista ensina como fortalecer a imunidade infantil contra viroses

As viroses são uma preocupação constante para pais e mães, especialmente durante os meses mais frios, quando aumentam os casos de infecções respiratórias entre as crianças. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), os pequenos podem contrair de seis a oito viroses por ano. E se os remédios aliviam os sintomas, é a alimentação que pode fazer a diferença na prevenção e recuperação.

Quem explica é a nutricionista Genalva Couto, da clínica CliaGEN. “Não é só crença popular: a alimentação realmente ajuda a prevenir e combater viroses”, afirma. A profissional ressalta que, embora não exista uma fórmula mágica, incluir certos alimentos no dia a dia pode fortalecer o sistema imunológico infantil.

Entre os aliados estão frutas e vegetais ricos em vitamina C, como acerola, laranja, morango, kiwi, pimentão e brócolis. “A vitamina C ajuda a reduzir a duração dos sintomas e melhora a resposta imunológica”, explica Genalva. Outro nutriente essencial é o zinco, encontrado em carnes, feijão, castanhas e sementes, que auxilia na recuperação quando consumido nas primeiras horas após os sintomas.

A vitamina A também é importante para proteger as mucosas do trato respiratório. Cenoura, batata-doce, manga e espinafre são ótimas fontes desse nutriente. Já os alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como alho, gengibre e cúrcuma, ajudam a aliviar os sintomas e acelerar a melhora.

Hidratação também é essencial. “Durante uma virose, a criança perde mais líquidos, principalmente se estiver com febre. Por isso, é importante manter uma boa ingestão de água e evitar alimentos processados e açucarados”, alerta a nutricionista.

Além da alimentação, medidas como lavar bem as mãos, manter os ambientes ventilados e garantir noites de sono de qualidade também ajudam a reforçar a imunidade dos pequenos. “É um conjunto de cuidados que, somados, fazem toda a diferença na saúde infantil”, conclui.