Saiba o peso ideal da mochila escolar e evite problemas de saúde
Com a volta às aulas, um cuidado importante para a saúde dos estudantes é garantir que o peso da mochila esteja dentro do limite recomendado. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a mochila deve pesar, no máximo, 10% do peso corporal da criança ou adolescente. O ortopedista Felipe Mesquita, da Hapvida NotreDame Intermédica, alerta que exceder esse limite pode causar dores, problemas posturais e até agravar condições como a escoliose.
“A boa distribuição dos materiais também é essencial. Itens mais pesados devem ficar próximos às costas, e, caso a mochila tenha duas alças, ambas precisam ser usadas para evitar sobrecarga em um só lado do corpo”, explica o especialista. Além disso, carregar apenas o necessário para o dia e usar armários escolares pode ajudar a aliviar o peso.
Os pais têm um papel importante nesse cuidado. Eles podem ajudar na organização da mochila, selecionando o essencial com os filhos e orientando sobre a importância de cuidar da postura. Segundo Mesquita, sinais como dores frequentes nas costas, ombros ou pescoço, além de alterações na postura, como caminhar curvado, são indícios de que o peso da mochila está prejudicando a saúde do estudante.
“Se esses sintomas aparecerem, é importante procurar um médico para uma avaliação. Assim, é possível evitar complicações mais graves e garantir que os estudantes mantenham a saúde durante toda a jornada escolar”, conclui o ortopedista.
Dicas rápidas para o uso correto da mochila escolar:
- O peso total da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal.
- Utilize ambas as alças para distribuir o peso de maneira uniforme.
- Organize os materiais de forma equilibrada, colocando os itens mais pesados próximos às costas.
- Carregue apenas o necessário para o dia e utilize armários escolares sempre que possível.
Com esses cuidados simples, é possível prevenir problemas posturais e dores, garantindo um ano letivo mais saudável para os jovens.
