Saúde íntima no verão: especialistas indicam cuidados essenciais
O verão é uma estação vibrante, mas também pode trazer desafios para a saúde íntima feminina. O aumento do calor e da umidade favorece a proliferação de bactérias e fungos, elevando o risco de infecções vaginais como candidíase, vaginose bacteriana e tricomoníase.
De acordo com a ginecologista Ivone Nascimento, da Hapvida Notredame Intermédica, fatores como uso de roupas sintéticas e úmidas por longos períodos, além da exposição prolongada à água, podem desequilibrar a flora vaginal. Para prevenir problemas, a especialista recomenda:
- Manter a região íntima seca e higienizada,
- Evitar duchas vaginais e produtos perfumados,
- Usar roupas leves e de algodão,
- Trocar biquíni ou maiô logo após o uso,
- Trocar frequentemente o absorvente durante o ciclo menstrual.
Alimentação como aliada da saúde íntima
A nutricionista Ádila Almeida reforça que a alimentação desempenha um papel fundamental no equilíbrio da microbiota vaginal. Probióticos, como os encontrados em iogurte natural, kefir e kombucha, ajudam a fortalecer a flora vaginal, enquanto alimentos prebióticos, como alho, cebola, orégano e aveia, auxiliam na saúde intestinal.
Já o excesso de açúcar e carboidratos refinados pode aumentar a predisposição para infecções fúngicas, como a candidíase. Além disso, manter-se hidratada é essencial para equilibrar o pH vaginal e prevenir irritações.
Seguindo essas orientações, as mulheres podem aproveitar o verão com mais conforto e bem-estar.
Dicas rápidas para proteger a saúde íntima no verão:
- Mantenha-se seca e evite roupas sintéticas,
- Beba bastante água para equilibrar o pH vaginal,
- Aposte em probióticos e prebióticos na alimentação,
- Evite excesso de açúcar e produtos perfumados na região íntima.
