Semana do Sono 2025 reforça a importância do descanso para a saúde
Dormir bem vai muito além do simples descanso: é um pilar essencial para a saúde física e mental. Com o objetivo de conscientizar a população sobre os impactos dos distúrbios do sono e incentivar hábitos saudáveis, a Semana do Sono 2025, que acontece de 14 a 20 de março, destaca a importância de um sono reparador na prevenção de doenças cardiovasculares, metabólicas e cognitivas.
Os riscos dos distúrbios do sono
A apneia obstrutiva do sono (AOS) é um dos problemas mais comuns, afetando cerca de 33% dos brasileiros adultos, segundo estudos recentes. “A apneia do sono causa interrupções momentâneas na respiração, o que pode levar à fragmentação do sono, queda na oxigenação e consequências graves para a saúde”, alerta a Dra. Fernanda Aguiar, presidente da Sociedade de Pneumologia da Bahia e coordenadora da Medicina Respiratória do Hospital Mater Dei Salvador (HMDS).
Além do ronco e da sonolência diurna, a AOS aumenta o risco de hipertensão, arritmias, infarto e AVC, podendo agravar doenças respiratórias como asma e DPOC. O diagnóstico é feito por polissonografia, exame que monitora a atividade cerebral e respiratória durante o sono. O tratamento varia desde mudanças de hábitos até o uso do CPAP, aparelho que mantém as vias aéreas abertas.
O sono na infância e os impactos das telas
Crianças também sofrem com problemas do sono, como insônia, terror noturno e apneia. O uso excessivo de telas antes de dormir tem sido uma preocupação crescente. “A luz azul dos dispositivos eletrônicos reduz a produção de melatonina, hormônio essencial para regular o sono, causando irritabilidade, déficit de atenção e queda no desempenho escolar”, explica a pneumopediatra Dra. Paula Tannus.
Os distúrbios do sono na infância podem comprometer o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional. Sinais como ronco frequente, despertares noturnos e sonolência excessiva durante o dia merecem atenção. O HMDS oferece especialistas em pneumologia pediátrica para diagnóstico e tratamento adequado, que pode incluir desde ajustes na rotina até intervenções médicas ou cirúrgicas.
Dicas para melhorar a qualidade do sono
Adotar uma boa higiene do sono pode prevenir distúrbios e garantir um descanso mais restaurador. A Academia Brasileira do Sono recomenda:
✅ Manter horários regulares para dormir e acordar
✅ Evitar cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir
✅ Reduzir o uso de telas pelo menos 1h antes de deitar
✅ Criar um ambiente confortável, com iluminação e temperatura adequadas
✅ Praticar exercícios físicos regularmente, mas evitar treinos intensos à noite
A Semana do Sono 2025 reforça a necessidade de priorizar a qualidade do sono. “Precisamos resgatar esse hábito essencial para a nossa saúde, pois ele impacta diretamente na produtividade, no humor e na prevenção de doenças”, conclui a Dra. Fernanda Aguiar.
