Sete dicas para evitar a desidratação no Carnaval e curtir a folia com saúde

Com as altas temperaturas do verão, a desidratação se torna uma preocupação para os foliões que querem aproveitar o Carnaval de Salvador sem sustos. A endocrinologista Thaisa Trujilho, do Sabin Diagnóstico e Saúde, alerta que a falta de hidratação pode causar tontura, dor de cabeça, cansaço e até quadros mais graves, como queda de pressão e confusão mental.

Para evitar problemas e garantir o gás necessário para dançar atrás do trio, a médica listou sete dicas essenciais para se manter hidratado durante a folia. Confira:

✅ 1 – Beba água regularmente – Mesmo sem sede, ingerir entre 200 e 300 ml de água por hora ajuda a manter o equilíbrio do organismo.

✅ 2 – Intercale álcool com água – Se for beber, sempre alterne com um copo de água para reduzir os efeitos da desidratação.

✅ 3 – Invista em água de coco e isotônicos – Essas bebidas ajudam a repor os sais minerais perdidos no suor.

✅ 4 – Evite bebidas muito açucaradas – Refrigerantes e sucos artificiais podem aumentar a desidratação e não repõem os nutrientes necessários.

✅ 5 – Alimente-se bem – Prefira frutas ricas em água, como melancia, laranja e abacaxi, e refeições leves para evitar desconforto.

✅ 6 – Roupas leves e protetor solar – O calor pode acelerar a perda de líquidos, então escolha roupas frescas e proteja-se do sol.

✅ 7 – Atenção aos sinais do corpo – Boca seca, tontura, cansaço extremo e dor de cabeça são sinais de alerta. Se sentir algum deles, pare um pouco, procure sombra e hidrate-se.

Seguindo essas dicas, dá para curtir o Carnaval com muita energia e sem perrengue!