Atividade física ajuda a prevenir Alzheimer e outras demências, diz especialista

A prática regular de atividade física pode ser uma aliada importante na prevenção do Alzheimer e de outras demências. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 55 milhões de pessoas vivem com algum tipo de demência no mundo, sendo o Alzheimer responsável por cerca de 60% a 70% dos casos. A projeção é de que esse número ultrapasse 150 milhões até 2050.

Embora seja mais comum em idosos, a doença também pode atingir pessoas mais jovens — cerca de 9% dos diagnósticos acontecem antes dos 65 anos. Diante desse cenário, especialistas têm reforçado a importância de hábitos saudáveis como forma de reduzir riscos e manter a saúde do cérebro ao longo da vida.

Estudos da Harvard University apontam que, além de fatores genéticos, comportamentos como dormir bem, manter o aprendizado constante e cultivar relações sociais são fundamentais. No entanto, a atividade física aparece como uma das estratégias mais eficazes nesse processo.

Segundo o profissional de educação física Alan Lacerda, da Rede Alpha Fitness, os exercícios ajudam diretamente no funcionamento cerebral. “A prática melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro, favorecendo a memória, a atenção e outras funções cognitivas”, explica.

Entre as atividades recomendadas estão exercícios resistidos, como a musculação, além de práticas aeróbicas, como caminhada. Essas modalidades estimulam o corpo e a mente simultaneamente, contribuindo para a liberação de substâncias que protegem os neurônios e fortalecem as conexões cerebrais.

Apesar de não existir uma forma garantida de prevenir o Alzheimer, a adoção de hábitos saudáveis pode reduzir significativamente os riscos. Com o envelhecimento da população, iniciativas que incentivem a prática de atividades físicas ganham ainda mais importância, promovendo qualidade de vida e um envelhecimento mais saudável.